KURSBESCHREIBUNGEN
YOGA FLOW (ALLE LEVEL)
Ganzkörper Yoga Flow
In dieser Stunde werden sowohl klassische als auch “modernere” Dehn- und Kräftigungsübungen mit tiefer Atmung und bewussten Entspannungsphasen in einer dynamischen, fließenden Reihe vereinigt. Einige Asanas (Körperübungen) werden für einige Atemzüge gehalten, damit du dir der Bewegung und deiner Ausrichtung noch bewusster wirst. Eine gute Balance zwischen Herausforderung und Loslassen, Atmung und Bewegung, Kraft und Flexibilität.
Für alle Level (auch Anfänger) geeignet. Angereichtert durch die individuelle Spezialzutat des jeweiligen Lehrers genießt du jede Stunde auf eine neue Art.
YOGA FLOW (LEVEL 1-2)
Ganzkörper Yoga Flow
Fließende Asanas (Körperübungen) und kraftvoller Atem lassen eine dynamische Bewegungssequenz (Flow) entstehen. Durch den Einklang von Atmung und Bewegung entsteht eine meditative Wirkung, die den Körper fordert und den Geist beruhigt. Es entsteht Raum, um ganz bei dir anzukommen, nachzuspüren und durch die Bewegung zu mehr innerer Ruhe zu kommen. Vinyasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend - die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert, Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert und das fasziale Gewebe gelockert.
Diese Einheit eigenet sich besonders, wenn du mehr Dynamik und Kraft in Kombination mit mentaler Entschleunigung in deiner Yogapraxis suchst.
Ein wenig Yogaerfahrung (oder sportlicher Anfänger), ein offenes Herz und die Bereitschaft, bewegt zu werden, solltest du mitbringen.
PILATES
Pilates ist eine perfekte Ergänzung zu Yoga. Eine dynamische und kraftvolle Pilatesstunde, die intensives Pilates mit bewusster Achtsamkeit verbindet. Fließende, kontrollierte Bewegungen stärken die tiefliegende Muskulatur, fördern Stabilität und Körperkontrolle und bringen dich gleichzeitig in einen klaren, fokussierten Bewegungsfluss. Achtsame Übergänge und gezielte Ruhephasen schaffen einen harmonischen Ausgleich zwischen Intensität und Entspannung. Die Stunde bietet Raum, um Kraft aufzubauen, den Körper bewusst wahrzunehmen und den Kopf freizubekommen. Unterstützt durch stimmige Musik entsteht ein ganzheitliches Trainingserlebnis, das Energie schenkt und zugleich ausgleichend wirkt.
YIN + YANG YOGA FLOW (ALLE LEVEL)
Yin & Yang, Ruhe & Kraft - beide vereint in einer Yogaeinheit sorgen für Balance im Körper und Geist.
Fließende Asanas (Körperübungen) und kraftvoller Atem lassen eine dynamische, kraftvolle Bewegungssequenz (Flow) entstehen. Durch den Einklang von Atmung und Bewegung entsteht eine meditative Wirkung, die den Körper fordert und den Geist beruhigt. Es entsteht Raum, um ganz bei dir anzukommen, nachzuspüren und durch die Bewegung zu mehr innerer Ruhe zu kommen. Kombiniert zu den aktiviven (Yang) Übungen werden passive, sanfte und langsame Übungen (Yin) einfliessen, um den Fokus auf ein Loslassen und Regeneration zu legen. Ein Einklang von Yin und Yang.
Diese Yogastunde wirkt entspannend, doch gleichzeitig kräftigend und stabilisierend - die Muskulatur wird gestärkt, die Balance und der Fokus gefördert, Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert und das fasziale Gewebe gelockert, der Geist und das Nervensystem beruhigt.
ORTHOPÄDISCHES YOGA (ALLE LEVEL)
Rund 80 % der Bevölkerung leiden unter – teils unspezifischen – Nacken- und Rückenschmerzen. Genau hier setzt das Orthopädische Yoga an. Das Orthopädische Yoga ist ein langsamer Yoga Flow mit mehr Fokus auf Ausrichtung und Bewegungen die dir helfen können, den oft einseitigen Alltagshaltungen entgegenzuwirken. Gezielte Kräftigungs- und (aktive) Beweglichkeitsübungen für Schultern, Nacken und Rücken sowie für Knie und Hüften fördern ein gesundes körperliches Gleichgewicht, verbessern die Haltung und können helfen, Verspannungen zu lösen. Ergänzt wird die Praxis durch bewusste Atemübungen und eine sanfte Aktivierung des Vagusnervs, um stressbedingten Schmerzen vorzubeugen oder diese zu lindern.
*Bei schwerwiegenderen Erkrankungen oder Einschränkungen solltest du dir auf jeden Fall ein OK vom Arzt einholen. Unsere Lehrerinnen sind alle gut ausgebildet und können weitestgehend auf dich eingehen, wir sind jedoch keine Ärzte. Wir empfehlen dir bei wenig Erfahrung und starken Schmerzen zunächst eine Einzelstunde zu vereinbaren, sodass wir genauer auf dich eingehen können und auf dich angepasste Alternativen für häufige Übungen mit auf dem Weg geben können.
FEEL GOOD YOGA FLOW (ALLE LEVEL)
Atmen, bewegen, bei dir ankommen - glücklich, kraftvoll, erholt und voller Leichtigkeit in Dein Wochenende starten. Tue deinem Körper und deinem Gemüt etwas Gutes.
Mit einer tiefen Verbindung zu dir und deiner Atmung fließen wir gemeinsam durch eine dynamische Reihe. Zwischen kraftvollen Asanas (Körperhaltungen) gibt es immer wieder Raum zum Atmen und Nachspüren. Es werden verschiedene Variationen der Asanas angeboten. Du entscheidest was deinem Körper heute gut tut.
Die Stunde wird begleitet von Impulsen für deinen Alltag, die dich zum Nachdenken anregen oder dir vielleicht ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Der perfekte Start in Dein Wochenende: Schenke dir ein Lächeln und Zeit für dich.
GOOD MORNING FLOW + EARLY BIRD (ALLE LEVEL)
Yogapraxis am Morgen - dein Muntermacher für Körper und Geist.
Starte entspannt und energiegeladen in den Tag. Wohltuende Asanas für deinen gesamten Körper und aktivierende Pranayama-Übungen (Atemübungen) aktivieren Körper und Geist und lassen den Tag achtsam und gelassen beginnen.
RESTFUL EVENING - ENTSPANNUNGS FLOW (ALLE LEVEL)
Deine entspannte Abendroutine – eine Kombination aus sanften, achtsamen Bewegungen, Vagusnerv-Aktivierung und Yin-Elementen. Durch langsame, achtsame Bewegungen, bewusste Körperwahrnehmung (Somatics) und das längere Verweilen in passiven Positionen (Yin) wird der Vagusnerv aktiviert. Dies unterstützt den Körper dabei, vom „Überlebensmodus“ in einen Zustand tiefer Entspannung zu wechseln. In Verbindung mit Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation können sich Körper und Geist nachhaltig beruhigen. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der bewussten Innenwahrnehmung – auf dem Spüren, Loslassen und dem einfachen Sein. Diese Einheit eignet sich besonders, wenn du zur Ruhe kommen möchtest, einen sanften Ausgleich zu deinem stressigen Alltag suchst, deinen Körper besser wahrnehmen willst oder dir eine stille, zugleich kraftvolle Praxis ohne Leistungsdruck wünschst.
YIN YOGA, ENTSPANNUNG + MEDITATION (ALLE LEVEL)
Über Meditation und Atemarbeit lernst du die Sprache der Stille zu hören, durch das Verständnis der Beziehung zwischen Atem und Geist verbessert Meditation deine Körperarbeit. Es beruhigt dein Nervensystem, pflegt jegliche Zelle in dir und stärkt dein Immunsystem. In Kombination mit sanften, langsamen Bewegungen und länger gehaltenen Yin-Elementen (unterstützt durch Hilfsmittel) konzentrieren wir uns auf ein komplettes Loslassen und Regeneration.
PRANAYAMA, YOGA & MEDITATION (ALLE LEVEL)
Stell dir vor, du hättest eine "Fernbedienung" für dein Nervensystem. Du besitzt sie: Deinen Atem.
Pranayama hilft dir, durch bewusste Atemtechniken den Energiefluss in deinem Körper zu harmonisieren, Spannungen zu lösen, innere Ruhe und Kraft zu finden.
In Kombination mit achtsam ausgeführten Yoga-Asanas werden Körper und Geist gestärkt und in längeren, intensiven Meditationseinheiten fokussiert und beruhigst du dein Nervernsystem. Du kannst Anspannung abbauen und insgesamt zu einem Gefühl von mehr innerer Klarheit und Gelassenheit finden.
Komm in Balance und schöpfe neue Energie
POWER YOGA (ALLE LEVEL)
Power Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Yogaform, die Körper und Geist gleichermaßen fordert. In fließenden Sequenzen (vinyasa) werden Atem und Bewegung miteinander verbunden, wodurch Kraft, Ausdauer und Balance aufgebaut werden. Ein aktiver Flow, der die Muskulatur stärkt und gleichzeitig den Kopf frei macht. Der Kurs eignet sich für alle, die Yoga sportlich erleben möchten und Freude an Bewegung haben. Jede Stunde endet mit einer ausgiebigen Endentspannung, sodass du gestärkt, zentriert und voller Energie in deinen Alltag zurückkehrst.
KLANGMEDITATION
Deine Alltagpause: zuhören, spüren, einfach sein, entspannen. Lass dich von den Klängen in eine tiefe Entspannung führen. Die sanften Schwingungen und Vibrationen von Klangschalen und Gongmeditationen wirken tief im Körper. Sie helfen dabei, Blockaden zu lösen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und das Nervensystem zu beruhigen. Der Klang erreicht nicht nur die Zellen, sondern schenkt auch dem Geist Ruhe und Harmonie. Auf der Seelenebene können sich innere Spannungen und Stress lösen, sodass ein Gefühl von Geborgenheit, Klarheit und Leichtigkeit entsteht. Gerne eine Kuscheldecke, ein kleines Kissen und Kuschelsocken mitbringen.
SUNDAY YIN FLOW (ALLE LEVEL)
Dein entspannter Start in den Sonntag - im Sunday Yin Flow schaffst du dir eine bewusste Pause vom Alltag und tauchst in tiefe Entspannung ein, um den Sonntag in vollen Zügen genießen zu können. Mit sanften Yin Haltungen, kombiniert mit fließenden therapeutischen Elementen, regulieren wir das Nervensystem, mobilisieren und dehnen die Muskulatur und dringen dabei bis in die Faszien vor, um auch tieferliegende Verspannung zu lösen. In dieser Stunde kommen viele Hilfsmittel zum Einsatz, um die Haltungen für jede Schülerin und jeden Schüler individuell anpassen zu können, sie ist deswegen für absolut alle Level geeignet. Gönne dir selbst einen Moment des Loslassens und finde in tiefe Entspannung.
EARLY BIRD (ALLE LEVEL)
Guten Morgen wake up Flow Yogapraxis am Morgen - dein Muntermacher für Körper und Geist. Starte entspannt und energiegeladen in deiner Woche. Wohltuende Asanas für deinen gesamten Körper und aktivierende Pranayama-Übungen (Atemübungen) aktivieren Körper und Geist und lassen den Tag achtsam und gelassen beginnen.