KURSBESCHREIBUNGEN
YOGA FLOW (ALLE LEVEL)
Ganzkörper Yoga Flow
In dieser Stunde werden sowohl klassische als auch “modernere” Dehn- und Kräftigungsübungen mit tiefer Atmung und bewussten Entspannungsphasen in einer dynamischen, fließenden Reihe vereinigt. Einige Asanas (Körperübungen) werden für einige Atemzüge gehalten, damit du dir der Bewegung und deiner Ausrichtung noch bewusster wirst. Eine gute Balance zwischen Herausforderung und Loslassen, Atmung und Bewegung, Kraft und Flexibilität.
Für alle Level (auch Anfänger) geeignet. Angereichtert durch die individuelle Spezialzutat des jeweiligen Lehrers genießt du jede Stunde auf eine neue Art.
YOGA FLOW (LEVEL 1-2)
Ganzkörper Yoga Flow
Es wird intensiver. Fließende Asanas (Körperübungen) und kraftvoller Atem lassen eine dynamische Bewegungssequenz (Flow) entstehen. Durch den Einklang von Atmung und Bewegung entsteht eine meditative Wirkung, die den Körper fordert und den Geist beruhigt. Es entsteht Raum, um ganz bei dir anzukommen, nachzuspüren und durch die Bewegung zu mehr innerer Ruhe zu kommen. Vinyasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend - die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert, Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert und das fasziale Gewebe gelockert.
Diese Einheit eigenet sich besonders, wenn du mehr Dynamik und Kraft in Kombination mit mentaler Entschleunigung in deiner Yogapraxis suchst.
Ein wenig Yogaerfahrung (oder sportlicher Anfänger), ein offenes Herz und die Bereitschaft, bewegt zu werden, solltest du mitbringen.
POWER YOGA FLOW (ALLE LEVEL)
Eine kraftvolle und dynamische Yoga Praxis. Traditionelle Asanas (Yogahaltungen) in einem kraftvollen Fluss kombiniert mit Atemtechniken, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Konzentration zu fördern und Körper und Geist zu stärken.
Power Yoga unterstützt dich durch einen dynamischen, temporeichen Flow in Verbindung mit Kraft- und Balance dich auszupowern und innerlich Kraft zu tanken.
Dieser Kurs eigenet sich für alle, die eine Alternative zur herkömmlichen Fitness suchen oder einen sportlichen Einstieg in die Yogapraxis wünschen.
YIN + YANG YOGA FLOW
Yin & Yang, Ruhe & Kraft - beide vereint in einer Yogaeinheit sorgen für Balance im Körper und Geist.
Fließende Asanas (Körperübungen) und kraftvoller Atem lassen eine dynamische, kraftvolle Bewegungssequenz (Flow) entstehen. Durch den Einklang von Atmung und Bewegung entsteht eine meditative Wirkung, die den Körper fordert und den Geist beruhigt. Es entsteht Raum, um ganz bei dir anzukommen, nachzuspüren und durch die Bewegung zu mehr innerer Ruhe zu kommen. Kombiniert zu den aktiviven (Yang) Übungen werden passive, sanfte und langsame Übungen (Yin) einfliessen, um den Fokus auf ein Loslassen und Regeneration zu legen. Ein Einklang von Yin und Yang.
Diese Yogastunde wirkt entspannend, doch gleichzeitig kräftigend und stabilisierend - die Muskulatur wird gestärkt, die Balance und der Fokus gefördert, Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert und das fasziale Gewebe gelockert, der Geist und das Nervensystem beruhigt.
ORTHOPÄDISCHES YOGA
80% der Bevölkerung leidet unter (teils unspezifischen) Nacken- und Rückenschmerzen. Diese Stunde setzt genau dort an.
Das Orthopädische Yoga ist ein langsamer Yoga Flow mit mehr Fokus auf Ausrichtung und Bewegungen die dir helfen können, den oft einseitigen Alltagshaltungen entgegenzuwirken. Durch gezielte Kräftigungsübungen und (aktive) Beweglichkeitsübungen für Schulter, Nacken, Rücken - aber auch Knie und Hüfte wird ein körperliches Gleichgewicht hergestellt, für eine gesunde Haltung gesorgt und Verspannungen werden gelöst.
*Bei schwerwiegenderen Erkrankungen oder Einschränkungen solltest du dir auf jeden Fall ein OK vom Arzt einholen. Unsere Lehrerinnen sind alle gut ausgebildet und können weitestgehend auf dich eingehen, wir sind jedoch keine Ärzte. Wir empfehlen dir bei wenig Erfahrung und starken Schmerzen zunächst eine Einzelstunde zu vereinbaren, sodass wir genauer auf dich eingehen können und auf dich angepasste Alternativen für häufige Übungen mit auf dem Weg geben können.
FEEL GOOD YOGA FLOW
Atmen, bewegen, bei dir ankommen - glücklich, kraftvoll, erholt und voller Leichtigkeit in Dein Wochenende starten. Tue deinem Körper und deinem Gemüt etwas Gutes.
Mit einer tiefen Verbindung zu dir und deiner Atmung fließen wir gemeinsam durch eine dynamische Reihe. Zwischen kraftvollen Asanas (Körperhaltungen) gibt es immer wieder Raum zum Atmen und Nachspüren. Es werden verschiedene Variationen der Asanas angeboten. Du entscheidest was deinem Körper heute gut tut.
Die Stunde wird begleitet von Impulsen für deinen Alltag, die dich zum Nachdenken anregen oder dir vielleicht ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Der perfekte Start in Dein Wochenende: Schenke dir ein Lächeln und Zeit für dich.
GOOD MORNING FLOW
Yogapraxis am Morgen - dein Muntermacher für Körper und Geist.
Starte entspannt und energiegeladen in den Tag. Wohltuende Asanas für deinen gesamten Körper und aktivierende Pranayama-Übungen (Atemübungen) aktivieren Körper und Geist und lassen den Tag achtsam und gelassen beginnen.
ENTSPANNUNGS FLOW
Eine Kombination aus sanften, langsamen Bewegungen und Yin-Elementen. Der langsame Fluss und die passiven Übungen (unterstützt durch Hilfsmittel) ermöglichen ein komplettes Loslassen. In Kombination mit Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation können sich so Körper und Geist beruhigen.
Die Einheit eignet sich besonders, wenn du einfach einmal runterfahren willst, einen Ausgleich für deinen stressigen Alltag brauchst oder du noch nicht so mit Yoga vertraut bist.
YIN YOGA, ENTSPANNUNG + MEDITATION
Über Meditation und Atemarbeit lernst du die Sprache der Stille zu hören, durch das Verständnis der Beziehung zwischen Atem und Geist verbessert Meditation deine Körperarbeit. Es beruhigt dein Nervensystem, pflegt jegliche Zelle in dir und stärkt dein Immunsystem. In Kombination mit sanften, langsamen Bewegungen und länger gehaltenen Yin-Elementen (unterstützt durch Hilfsmittel) konzentrieren wir uns auf ein komplettes Loslassen und Regeneration.
MOMMY YOGA
Pränatales Yoga für werdende Mamas
Die Zeit rund um die Geburt bringt viele große Veränderungen mit sich.
Pränatal-Yoga setzt den Anfang für eine bewusste und entspannte Schwangerschaft. Gezieltes Schwangerschaftsyoga bietet die Möglichkeit, das Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten zu stärken, schwangerschaftsbedingten Begleiterscheinungen gezielt entgegenzuwirken und Kraft für die bevorstehende Geburt zu sammeln.
Dich erwarten sanfte Yoga-Übungen, Atem- und Entspannungstechniken, die darauf abzielen, die körperliche Fitness, Flexibilität und das Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu fördern.
Diese Praxis kann dir dabei helfen, deine Muskulatur zu stärken und Stress zu reduzieren. Vorallem aber kannst du dir hier Zeit und Raum nehmen, in Verbindung mit dir selbst und deinem/deinen Baby/Babies zu treten.
HATHA YOGA FLOW
In diesem Kurs erwartet dich eine sanfte Sequenz mit Meditation, Pranayama (klassische Atemtechniken), Sonnengrüßen und Asanas (Körperhaltungen). Die Asanas werden im Hatha etwas länger gehalten, sodass du dich in jeder Position voll und ganz spüren und wahrnehmen kannst. Das Ziel des Hatha-Yogas ist es deine Lebensenergie (Prana) zu erfahren und frei fliessen zu lassen. Eine Balance zwischen Anstrengung und Hingabe bringt deinen Körper und Geist in Einklang. Freue dich auf kleine Herausforderungen, bewusste Ausrichtung und eine ausgiebige Endentspannung.