KURSBESCHREIBUNGEN

YOGA FLOW (ALLE LEVEL)

Ganzkörper Yoga Flow
In dieser Stunde werden sowohl klassische als auch “modernere” Dehn- und Kräftigungsübungen mit tiefer Atmung und bewussten Entspannungsphasen in einer dynamischen, fließenden Reihe vereinigt. Einige Asanas (Körperübungen) werden für einige Atemzüge gehalten, damit du dir der Bewegung und deiner Ausrichtung noch bewusster wirst. Eine gute Balance zwischen Herausforderung und Loslassen, Atmung und Bewegung, Kraft und Flexibilität.
Für alle Level (auch Anfänger) geeignet. Angereichtert durch die individuelle Spezialzutat des jeweiligen Lehrers genießt du jede Stunde auf eine neue Art.

YOGA FLOW (LEVEL 1-2)

Ganzkörper Yoga Flow
Fließende Asanas (Körperübungen) und kraftvoller Atem lassen eine dynamische Bewegungssequenz (Flow) entstehen. Durch den Einklang von Atmung und Bewegung entsteht eine meditative Wirkung, die den Körper fordert und den Geist beruhigt. Es entsteht Raum, um ganz bei dir anzukommen, nachzuspüren und durch die Bewegung zu mehr innerer Ruhe zu kommen. Vinyasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend - die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert, Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert und das fasziale Gewebe gelockert.
Diese Einheit eigenet sich besonders, wenn du mehr Dynamik und Kraft in Kombination mit mentaler Entschleunigung in deiner Yogapraxis suchst.
Ein wenig Yogaerfahrung (oder sportlicher Anfänger), ein offenes Herz und die Bereitschaft, bewegt zu werden, solltest du mitbringen.

PILATES

Pilates ist eine perfekte Ergänzung zu Yoga. Eine dynamische und kraftvolle Pilatesstunde, die intensives Pilates mit bewusster Achtsamkeit verbindet. Fließende, kontrollierte Bewegungen stärken die tiefliegende Muskulatur, fördern Stabilität und Körperkontrolle und bringen dich gleichzeitig in einen klaren, fokussierten Bewegungsfluss. Achtsame Übergänge und gezielte Ruhephasen schaffen einen harmonischen Ausgleich zwischen Intensität und Entspannung. Die Stunde bietet Raum, um Kraft aufzubauen, den Körper bewusst wahrzunehmen und den Kopf freizubekommen. Unterstützt durch stimmige Musik entsteht ein ganzheitliches Trainingserlebnis, das Energie schenkt und zugleich ausgleichend wirkt.

YANG TO YIN YOGA FLOW (ALLE LEVEL)

Yin & Yang, Ruhe & Kraft - beide vereint in einer Yogaeinheit sorgen für Balance im Körper und Geist.
Fließende Asanas (Körperübungen) und kraftvoller Atem lassen eine dynamische, kraftvolle Bewegungssequenz (Flow) entstehen. Durch den Einklang von Atmung und Bewegung entsteht eine meditative Wirkung, die den Körper fordert und den Geist beruhigt. Es entsteht Raum, um ganz bei dir anzukommen, nachzuspüren und durch die Bewegung zu mehr innerer Ruhe zu kommen. Kombiniert zu den aktiviven (Yang) Übungen werden passive, sanfte und langsame Übungen (Yin) einfliessen, um den Fokus auf ein Loslassen und Regeneration zu legen. Ein Einklang von Yin und Yang.
Diese Yogastunde wirkt entspannend, doch gleichzeitig kräftigend und stabilisierend - die Muskulatur wird gestärkt, die Balance und der Fokus gefördert, Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert und das fasziale Gewebe gelockert, der Geist und das Nervensystem beruhigt.

ORTHOPÄDISCHES YOGA (ALLE LEVEL)

80% der Bevölkerung leidet unter (teils unspezifischen) Nacken- und Rückenschmerzen. Diese Stunde setzt genau dort an.
Das Orthopädische Yoga ist ein langsamer Yoga Flow mit mehr Fokus auf Ausrichtung und Bewegungen die dir helfen können, den oft einseitigen Alltagshaltungen entgegenzuwirken. Durch gezielte Kräftigungsübungen und (aktive) Beweglichkeitsübungen für Schulter, Nacken, Rücken - aber auch Knie und Hüfte wird ein körperliches Gleichgewicht hergestellt, für eine gesunde Haltung gesorgt und Verspannungen werden gelöst.

*Bei schwerwiegenderen Erkrankungen oder Einschränkungen solltest du dir auf jeden Fall ein OK vom Arzt einholen. Unsere Lehrerinnen sind alle gut ausgebildet und können weitestgehend auf dich eingehen, wir sind jedoch keine Ärzte. Wir empfehlen dir bei wenig Erfahrung und starken Schmerzen zunächst eine Einzelstunde zu vereinbaren, sodass wir genauer auf dich eingehen können und auf dich angepasste Alternativen für häufige Übungen mit auf dem Weg geben können.

FEEL GOOD YOGA FLOW (ALLE LEVEL)

Atmen, bewegen, bei dir ankommen - präsent, erholt, voller Energie und Leichtigkeit in Dein Wochenende starten. Tue deinem Körper und deinem Gemüt etwas Gutes.
Mit einer tiefen Verbindung zu dir und deiner Atmung fließen wir gemeinsam durch eine dynamische Reihe. Zwischen kraftvollen Asanas (Körperhaltungen) gibt es immer wieder Raum zum Atmen und Nachspüren. Es werden verschiedene Variationen der Asanas angeboten. Du entscheidest was deinem Körper heute gut tut.
Die Stunde wird begleitet von Impulsen für deinen Alltag, die dich zum Nachdenken anregen oder dir vielleicht ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Der perfekte Start in Dein Wochenende: Schenke dir ein Lächeln und Zeit für dich.

GOOD MORNING FLOW + EARLY BIRD (ALLE LEVEL)

Yogapraxis am Morgen - dein Muntermacher für Körper und Geist.
Starte entspannt und energiegeladen in den Tag. Wohltuende Asanas für deinen gesamten Körper und aktivierende Pranayama-Übungen (Atemübungen) aktivieren Körper und Geist und lassen den Tag achtsam und gelassen beginnen.

RESTFUL EVENING (ALLE LEVEL)

Deine entspannte Abendroutine – eine Kombination Yin Yoga, sanften, achtsamen Bewegungen und Meditation.

Durch langsame, achtsame Bewegungen, bewusste Körperwahrnehmung und das längere Verweilen in passiven Yin-Positionen (unterstützt durch Hilfsmittel) wird der Parasympathikus aktiviert. Dies unterstützt den Körper dabei, vom „Überlebensmodus“ in einen Zustand tiefer Entspannung zu wechseln. In Verbindung mit Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation können sich Körper und Geist nachhaltig beruhigen.

Der Fokus dieser Stunde liegt auf der bewussten Innenwahrnehmung – auf dem Spüren, Loslassen, regenerieren und dem einfachen Sein.
Diese Einheit eignet sich besonders, wenn du zur Ruhe kommen möchtest, einen sanften Ausgleich zu deinem stressigen Alltag suchst, deinen Körper besser wahrnehmen willst oder dir eine stille, zugleich kraftvolle Praxis ohne Leistungsdruck wünschst.

MOON HATHA YOGA (ALLE LEVEL)

Hatha setzt sich zusammen aus Ha und Tha, aus Sonne und Mond. Moon ist die Mond-Ausrichtung dieser Praxis und die Stufe, auf der alles Weitere aufbaut. Der Mond steht für alles, was beruhigt und erdet. Tantra bedeutet in dieser Linie, dass wir uns nicht aus dem Leben zurückziehen, sondern die Energie, die wir hier aufbauen, mitnehmen und in unserem Leben einsetzen.

Asanas, Atem und Meditation stehen hier nicht nebeneinander, sondern bauen aufeinander auf und folgen alle demselben Ziel: in dir eine bestimmte Energie aufzubauen und dann bewusst mit ihr zu arbeiten. Es geht nicht darum, dich kurz zu entspannen, sondern darum, dass du lernst, auch dann klar und ruhig zu bleiben, wenn es in deinem Alltag turbulent wird. Wir üben vor allem Vorbeugen und Drehungen, bleiben länger in den Asanas (Körperhaltungen) und nutzen spezielle Atemrhythmen, damit dein Nervensystem die Zeit bekommt, wirklich herunterzufahren. Dazu kommen Pranayama (Atemübungen), und wir schließen mit einer Meditation ab.

Was du davon hast: eine Ruhe, die nicht mit der Endentspannung aufhört, sondern dich in deinem Leben begleitet.

Diese Einheit eignet sich besonders, wenn du ständig im Kopf unterwegs bist und schlecht abschaltest, wenn dein Körper sich weit weg anfühlt, wenn du dir abends etwas wünschst, das dich wirklich herunterbringt, oder wenn du Yoga in seiner ursprünglichen Tiefe kennenlernen möchtest.

PRANAYAMA, YOGA & MEDITATION (ALLE LEVEL)

Stell dir vor, du hättest eine "Fernbedienung" für dein Nervensystem. Du besitzt sie: Deinen Atem.
Pranayama hilft dir, durch bewusste Atemtechniken den Energiefluss in deinem Körper zu harmonisieren, Spannungen zu lösen, innere Ruhe und Kraft zu finden.
In Kombination mit achtsam ausgeführten Yoga-Asanas werden Körper und Geist gestärkt und in längeren, intensiven Meditationseinheiten fokussiert und beruhigst du dein Nervernsystem. Du kannst Anspannung abbauen und insgesamt zu einem Gefühl von mehr innerer Klarheit und Gelassenheit finden.
Komm in Balance und schöpfe neue Energie

KLANGMEDITATION

Deine Alltagpause: zuhören, spüren, einfach sein, entspannen. Lass dich von den Klängen in eine tiefe Entspannung führen. Die sanften Schwingungen und Vibrationen von Klangschalen und Gongmeditationen wirken tief im Körper. Sie helfen dabei, Blockaden zu lösen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und das Nervensystem zu beruhigen. Der Klang erreicht nicht nur die Zellen, sondern schenkt auch dem Geist Ruhe und Harmonie. Auf der Seelenebene können sich innere Spannungen und Stress lösen, sodass ein Gefühl von Geborgenheit, Klarheit und Leichtigkeit entsteht. Gerne eine Kuscheldecke, ein kleines Kissen und Kuschelsocken mitbringen.

YIN & KLANG (ALLE LEVEL)

Yin Yoga ist eine ruhige und achtsame Yogaform, bei der die Asanas mehrere Minuten gehalten werden und der Körper ganz bewusst loslassen darf. Durch das lange, passive Verweilen werden vor allem Faszien, Bindegewebe und Gelenkstrukturen angesprochen. Im traditionellen Verständnis der Chinesischen Medizin stehen die Yin-Asanas zudem in Verbindung mit dem Meridiansystem und können den harmonischen Fluss der Lebensenergie Qi unterstützen.

Während des gesamten Kurses begleiten sanfte Klänge und Schwingungen der Kristallklangschalen die Yin-Asanas und schaffen eine besonders entspannende und meditative Atmosphäre. Die Klänge können dabei helfen, den Fokus nach innen zu richten, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und die Körperwahrnehmung zu vertiefen. Nach den Asanas folgt eine wohltuende Schlussentspannung, in der Körper und Geist nachspüren und die Ruhe der Praxis nachwirken lassen können. So entsteht eine ganzheitliche Auszeit, die dich dabei unterstützt, zu entschleunigen, loszulassen und neue Balance für Körper, Geist und Seele zu finden.